Con l’arrivo dell’estate e soprattutto del caldo, l’unica cosa che rende perfetta un’intensa giornata al mare sotto il sole o gradevole una giornata lavorativa stressante è una golosa e fresca merenda.
E quale alleato migliore per combattere il caldo se non il gelato?
Fresco, buono, goloso: il gelato mette d’accordo davvero tutti, grandi e piccini.
“Ma io sono a dieta, non posso mangiare il gelato!”
A quanti di voi è capitato di dire o sentire questa frase?
L’eterno dilemma se il gelato fa ingrassare e se può essere mangiato durante una dieta lo portiamo avanti dai tempi delle nostre nonne, ebbene si, anche alcune di loro ci pensavano!
VI sveliamo un segreto: potete mangiare il gelato con leggerezza e, soprattutto, senza sensi di colpa!
Il consiglio, come sempre, è di non eccedere troppo nelle porzioni e tenere d’occhio gli ingredienti! Preferite i gelati alla frutta, più rinfrescanti e meno calorici rispetto alle creme, porzionati in piccole coppette (e non mangiati direttamente nella vaschetta, così non vale!). I coni e le cialde sono più calorici, ma concedetevelo senza problemi, per una volta non succederà nulla anzi, la serotonina vi ringrazierà!
Un altro piccolo consiglio per integrare il gelato nella vostra alimentazione è quello di pianificare i pasti della giornata: se sai già che ti concederai un gelato a merenda, evita di fare colazione al bar o di mangiare una pizza a cena, in questo caso l’eccesso di zuccheri può comportare l’effetto opposto: avere ancora più fame! Un’altra soluzione sarebbe quella di sostituirlo ad uno dei due pasti principali, pranzo o cena, ma occhio a non farla diventare un’abitudine… è fondamentale assumere tutti i macronutrienti necessari in una giornata quindi, gelato a pranzo si, ma poi tornate a mangiare bene a cena!
Se poi il gelato è con poche calorie, senza conservanti, senza coloranti e realizzato con ingredienti di alta qualità è il massimo. Con Squp puoi concederti il piacere di un buon gelato senza zuccheri aggiunti. Acquistalo qui!
Insomma, mangiare il gelato a dieta si può, concedersi un gelato non metterà a rischio il raggiungimento della forma fisica anzi, è un toccasana per il benessere della vostra mente.
Inoltre, la dieta deve essere sempre intesa come stile di vita sano e non come privazione. Una dieta equilibrata prevede momenti di concessione e di relax, per far sì che il cibo non venga vissuto come una vera ossessione.
Siete ancora qui? Correte a fare merenda con un bel gelato!
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