Cosa significa sana alimentazione?
Nell’era dei social network, delle diete last minute, dei post di influencer con fisici scolpiti condurre una sana alimentazione equivale a fare diete restrittive fai da te che, se protratte per molto tempo comportano non pochi problemi di salute.
In questa accezione sana alimentazione diventa sinonimo di pasti a base di insalate, taglio dei carboidrati, prodotti proteici e beveroni dimagranti. Niente di più sbagliato!
Un simile approccio all’alimentazione non fa altro che comportare una perdita di peso immediata, per poi subire un repentino aumento quando si torna a mangiare in modo normale, oltre che un disagio dal punto di vista psicologico.
Quello che bisogna cambiare è quindi il modo di intendere la dieta, non come sacrificio, ma come stile di vita sano che includa nelle giuste proporzioni tutti gli alimenti e non ne escluda nessuno.
Un approccio di questo tipo è alla base dell’alimentazione intuitiva, in cui si impara a conoscere i segnali che il corpo fornisce, in relazione a stimoli come la fame o il senso di sazietà.
Scopri qui cos’è l’alimentazione intuitiva e come metterla in pratica!
I dolci concessi in una sana alimentazione
Una sana alimentazione, quindi, non prevede alcun tipo di privazione ma il consumo di tutti gli alimenti, nelle giuste quantità, secondo i principi della dieta mediterranea.
Nessun alimento o categoria di prodotto viene escluso, nemmeno i dolci, che possono essere consumati con moderazione e che forniscono benefici anche psicologici.
Infatti, bisogna comprendere che un dolce non comporta un aumento di peso immediato, che invece si ottiene con un surplus calorico protratto nel tempo. Mentre, sicuramente il consumo di un buon dolce in compagnia comporta una sensazione di benessere psicologico, che non deve essere sottovalutato. Ti spieghiamo perché qui!
Questo non significa consumare dolci ogni giorno, ma consumarli quando si ha voglia, senza cadere nel circolo vizioso del senso di colpa.
Il gelato può essere inserito in una sana alimentazione?
Buona notizia per gli amanti del gelato: anche questo dolce può essere inserito in una sana alimentazione. Si, avete letto bene, il gelato è uno di quegli alimenti che possono essere consumati anche se si segue uno stile di vita sano, che include un’alimentazione sana e bilanciata e una vita attiva. È bene ricordare, però, che il gelato non è da considerarsi come un sostituto di un pasto, ma piuttosto come uno spuntino fresco e goloso da gustare quando se ne sente la necessita.
In questa accezione sana alimentazione è, quindi, sinonimo di varietà della dieta, inclusione di tutti gli alimenti nelle giuste quantità e di qualità dei prodotti che si consumano. Proprio quest’ultimo è un aspetto fondamentale, poiché la qualità dei prodotti dipende da vari fattori, primi tra tutti gli ingredienti, tra cui l’uso o meno di conservanti e coloranti, e i processi di lavorazione cui vengono sottoposti prima di essere immessi sul mercato.
Quando si scelgono i prodotti da consumare, quindi, è importante gli ingredienti contenuti all’interno e cercando di privilegiare quelli prodotti con una lista corta, materie prime di qualità, senza l’utilizzo di conservanti, coloranti o aromi artificiali.
Nel caso del gelato, infatti, l’utilizzo di materie prime che abbiano una provenienza geografica identificata e l’assenza di sostanze che ne modifichino l’aroma, il sapore e il colore sono aspetti da imprescindibili per un prodotto di qualità.
Squp: il gelato adatto a te!
Tra i gelati di qualità che si distinguono per questi fattori, sicuramente il gelato Squp, un prodotto davvero adatto a tutti.
Squp, infatti, si caratterizza per una lista corta degli ingredienti, per l’utilizzo di materie prime selezionate di qualità (Scopri qui gli ingredienti di Squp!), per l’assenza di glutine e lattosio e per il fatto di essere realizzato senza conservanti, senza coloranti e senza aromi artificiali.
Tutte queste caratteristiche fanno di Squp un gelato vegano, realizzato con ingredienti 100% vegetali e adatto al consumo da parte di tutti, quindi adatto anche a te!
